拿什么来拯救你？我的注意力

Hello，大家好。

这里是壹脑云科研圈，我是杨一歌~

一时走神一时爽，一直走神一直爽，大家尝试回想一下，你有没有在日常生活中走神的情况呢？

有没有在长时间学习或者工作无法集中注意力的情况呢？

如果不出意外，我相信大家的回答会出奇的一致。

反过来想想你玩王者荣耀或者刷B站、微博、抖音等软件时会出现同样的现象吗？

当我们开始着手于某项有难度的任务的工作时，开始的时候我们会下意识维持注意在这件事情上，但是在事情进展到中途后，我们就会开始思维游离，逐渐无法专注于眼下的事情。

相反地，在玩游戏、刷抖音等轻松的事务中我们的注意力不会轻易地被分散，恰恰相反在这些事情上我们能够集中注意力有时甚至忘了时间，一刷就是几个小时过去了。

这一切都是人的注意在“作祟”，接下来让我们一起来了解注意相关的知识～

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什么是注意

任何一个心理过程都离不开注意，注意是人们有效地进行学习和劳动所不可缺少的条件。

俄国教育家乌申斯基十分强调注意在教学中的作用，他说：“注意正是那一扇从外部世界进入到人的心灵之中的东西所要通过的大门。

中国大百科全书心理学第三版中将注意定义为心理活动对内部思想和外界事物，以及个体行动的集中指向。

我们还可以将注意理解为一个模型，即输入人脑中记忆的数据，用以激活相关的程序，从而实现近期的各种目标。

大家是不是觉得有些绕嘴，我们可以把这个模型简化，简单来说就是人的大脑从外部环境有选择的获取必要信息，再结合过去的经验进行处理用以实现目标。

比如，在你阅读一本书的时候，把书中的内容与情节吸收进入你的大脑，目的是为了理解这个段落的主要内容与叙述，这个时候你就使用了注意这种能力。

一般我们根据注意的功能把注意分为三种类型——选择性注意、持续性注意和分配性注意。

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选择性注意

选择性注意，是个体在同时呈现的两种或两种以上的刺激中选择一种进行注意，而忽略另外的刺激，指的是人们选择注意或者选择不关注某些事的能力。

比如，你参加某项活动，会遇到形形色色的人，听见不同的纷扰声，大脑会有选择的处理这些信息。

心理学效应中的鸡尾酒会效应就是选择性注意的一种现象，即当我们和朋友在鸡尾酒会或者比较嘈杂的环境中时，依然可以屏蔽周围的噪声，听清对方讲话内容，或者被叫到名字时能及时反应过来。

鸡尾酒会效应也被广泛应用于营销、教育、市场运营等领域，是通过选择性注意让大众集中注意在其重点内容上的一种手段。

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持续性注意

持续性注意，指注意在一定时间内保持在某个客体或活动上，也叫注意的稳定性，即我们一直专注于某件事的能力。

如果缺乏持续性注意，人们会表现出注意无法集中，出现思维游离，俗称为走神。

比如读书走神，读着读着，眼睛虽然在看字，可思维已经跑到九霄云外不知道自己读的是什么内容。

俗称为“走神”的这种现象其实并不陌生，是人类正常的生理现象，这不能被成为一种疾病。

心理学家已经证明，人能保持注意力的时间最长也不过10分钟左右，超过这段时间之后，持续注意就开始不断下降。

而“走神”这种现象与大脑中的一个网络的活动是有很强的联系的，这个脑网络就是默认网络，默认网络是静息脑网络中最负盛名的一个。

我们通常处于“专注当下任务”和“走神”的不断更替中。当个体不关注外部环境的动态，处于清醒的休息状态时，如白日梦和思维游移的时候，默认网络就会被激活。

与此相反的是，当人们在反思自己，追忆过去，计划未来时，它是呈现活跃状态的，即这个网络会“默认”激活。

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分配性注意

分配性注意，是个体在同一时间内对两种或两种以上的刺激物进行注意，或将注意分配到不同的活动中。

注意分配是注意力一个很重要的品质，是指在同一时间把注意力分配到几件事物的能力，善于注意分配在很多工作中都十分有利。

比如，服务员在招待客人时必须分配注意力在不同的客人身上，再比如你可以同时吃饭和看电影，此时你正在分配你的注意在不同的任务中。

因此，合理地进行注意分配也是提高工作或者学习效率必不可缺的一种能力，“一心二用”之后也可以达到事半功倍的效果。

综上所述，相信大家应该了解了关于注意的定义和其基本分类以及每种分类的功能和相关学术应用，如果你还期待有关注意的相关知识和科普内容的话，欢迎积极留言投票并转发本文，我们下期再见哦~

参考文献

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作者｜杨一歌
排版｜Uka
审核｜喵君姐姐、华华