程序员如何改善精神内耗？

今天要分享的是知乎上的一个付费回答，是一个92年的读者的问题：

洋哥你好，我是您的粉丝，也一直关注公众号。想请教您关于职业生涯的问题。我的工作经历：2018年做的是运维，也做运维开发的工作。2020年，做过一年多的前后端开发，前端react+python django后端+数据库，最近在做Python业务开发，rpa方向，在windows系统上实现自动化指令。

我的困惑是这样的：我不是科班出身，第一学历是高中毕业，其实从小学习很好，但因为内向不善于沟通，同学关系很差导致厌学，最终没有考上大学，后来通过成教、网络教育的方式拿到了计科本科。

20岁出头那几年，又犯了一个大错误，本应该出去工作，但因为性格内向和高考的打击导致有心理创伤（后经过心理医生治愈），这导致5-6年时间没有敢进入到社会，所以最黄金的时光被我荒废了。

后来因为喜欢计算机，开始自学加上报培训班，掌握了一些技能后开始做运维，走向了计算机职业生涯。

现在的困惑是：因为一直想做开发，但没有科班学历，也不是统招本科，坎坷走到现在，想在下份工作中找Python后端开发，如果找不到就继续运维开发。但我听说互联网行业有35岁危机，我也不太远了，比较担心我的学历，以及半路出嫁的情况说不定过几年就要失业了。

听同事们说：做产品经理其实上限会更高，还不容易35岁危机，我这种情况适合吗？做产品又需要什么样的能力呢？

另外，我还想慢慢拥有自己的事业，比如通过布局副业，甚至做生意创业等等，您对这块有建议吗？

我是这么回复他的：

兄弟，我看了下你的留言，很感触。我觉得你应该是一个精神内耗比较大的同学，当然精神内耗在每个人身上都会有，比如说：你曾经做错了什么事，这个事情会持续折磨你。我也有类似的内耗。

但我觉得比你职业规划更重要的事情，是先解决精神内耗的问题，你因为高考没考好就能影响5，6年的宝贵时光，这属实不应该。换了我，可能会影响一个月两个月，但很快我就会去寻找新的人生目标。

这种内耗会导致纠结和拿不到结果的恐惧，这种恐惧会让你寸步难行。其实比失败更可怕的反而是恐惧本身。很多时候我们只要走出第一步，后续哪怕失败也不足为惧。

要克服这种精神内耗，我建议可以多读一读一些伟人的自传和历史书籍，看看这些厉害的人遭遇过多少失败和痛苦，最终怎么扛下来的、怎么克服的，进而找到一些前行的力量，这点或许对你有帮助。

关于职业规划，所谓的程序员35岁危机，的确部分存在。但如果你真的如自己所说对编码有兴趣，持之以恒的坚持和深入coding这件事，在35岁之前你可能就已经成为了技术骨干甚至技术专家，甚至还有可能在35岁之前已经赚到了能退休的资本。

我身边有很多程序员朋友，35岁已经赚到了其他行业干几十年才能积累的财富，也有40多岁依然奋战在一线的架构师朋友。说实话，不足为惧，这真的不是什么大问题。

你提到产品经理更不容易被淘汰，这是个伪命题，其实35岁危机更多是互联网人才竞争所致，产品经理也逃不开这个范畴。

但互联网人也只有一小部分会在中年被淘汰，可能是35岁、也可能是45岁，也可能一直干到退休。这取决于所在的环境，比如外企、大厂、小公司、国企等等，更取决于在对应的年龄是否有对应的竞争资源。

总之不需要因为担心35岁危机而放弃程序员职业，这个思维逻辑依旧属于精神内耗的范畴了。

你提到的干副业甚至创业之类，可以先放一放，待你找到职场的主方向，并在这个方向上有了深厚的积累，我相信副业的机会也好、创业的机会也罢，都会主动找上你，而不是你在这苦苦思考。

你现在最该做的是聚焦。看你的描述，你干着运维的工作，又想找技术或产品经理岗位。这种想法有多少是出自于内心呢，有多少是因为外界对薪资和未来的描述呢？

先把后面的影响去掉，自己来做好这个决定，这就是聚焦的过程。

做好选择后，积极行动，不管是继续做运维还是转技术或者产品经理，如果真是适合自己的，那就坚定的走下去。用每一天辛勤的付出取得一点点成长。

而这个过程，也是告别精神内耗的过程。

回答完这个朋友的问题，洋哥也emo了，emo的原因是因为这哥们实在太精神内耗、太纠结了。

其实我们何尝不会遇到这种情况呢，无论是家境差、起点低，还是生活工作中遭遇了一些挫折，可能会长时间折磨我们，影响我们的各种决策和行动。

但一定要记住：惧怕和恐惧真的没卵用，和自己内耗更只能带来负面影响。只有快速斩断精神内耗，才能继续前行，否则一定是踌躇不前浪费时光。