网红驼背矫正产品真的管用吗？如何预防驼背？医生说要这样做

“每天十分钟，告别弯腰驼背”“天天坚持用，还你挺拔身姿”。一段时间以来，一种叫做“十字棍”的商品走红各大网络销售平台，有的也叫“瑜伽棍”“形体棍”“开背棍”“美背棍”等等，全都是将两根棍子十字交叉固定，号称每天只要背着它站立十分钟，就能帮你塑造完美体态，气质全面提升，特别是对弯腰驼背有很好的矫正作用。当下正值暑假，很多担心孩子天天弯腰写作业，时间长了会驼背的家长纷纷下单，一时间“十字棍”销量大增。

小小两根棍子真能解决驼背问题吗？为何越来越多的年轻人出现驼背现象？老年人驼背就是正常的吗？除了不好看，驼背对身体还有哪些更严重的危害，又该如何预防驼背呢？我们来一问到底。

网红矫正产品真能解决驼背问题吗？

驼背大家都知道，是一种较为常见的脊柱变形，由于胸椎后凸，人的后背像鼓起了一个大包，脖子前倾，看上去很不美观。一直以来，驼背在老年人中较为常见，但由于长时间低头含胸使用手机等电子产品，以及久坐不动等不良生活习惯，现在年轻人驼背正在呈现上升趋势。那么“十字棍”“美背带”等当下正火的这些网红产品，真能矫正驼背吗？

北京协和医院外科学系主任 主任医师 翁习生：这个各种矫正支具一般来讲用处不大，没有科学依据。如果小孩脊柱侧弯或者脊柱后凸畸形（驼背），我们要做矫形支具，那必须请专业的人来进行矫形支具，而且这个矫形支具穿的时间跟我们这个效果是密切相关的。你说一天戴一小时、俩小时根本没用，我们要求戴23个小时到22个小时之间，每天能拿出一个小时到两个小时可以松懈一下，否则的话没什么效果。至于其他的绑个什么“十字棍”，第一它没有科学依据，第二你也不可能小孩天天（长时间）绑着这个“十字棍”。

家长的心情我们完全理解，谁都想让孩子拥有一个良好的外形。但不要轻易被某些网红产品收割智商税，有疑虑或发现问题，还是要到正规医院就诊。

除了不好看 驼背还有哪些更严重的危害？

除了影响美观，您知道驼背对身体还有哪些更严重的危害吗？专家告诉我们，驼背易引发心跳加快、心慌的情况，因为驼背会使人的胸廓中心高度减少3~5厘米，且出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少，为了获得足够的氧气，心跳就会加快，心慌随之而来。同时严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环，导致颈椎曲度变小，严重时压迫颈动脉，引起脑供血不足，引发头晕、手臂麻痛等症状。

“人老背先驼”是一种正常现象吗？

俗话说“人老背先驼”，我们认为年轻人驼背不正常，但如果上了年纪，驼背就是自然而然的了。事实真的如此吗？老年人驼背就是一种正常现象吗？

专家告诉我们，驼背并不是一种到老就会发生的自然现象，很多都是由疾病导致的，例如强直性脊柱炎、维生素D缺乏症、脊柱结核等。除此之外，导致老年人更易发生驼背的原因还有哪些呢？

北京协和医院外科学系主任 主任医师 翁习生：这个脊柱前面这个叫椎体，前面的骨头是松质骨为主，松质骨容易发生骨质疏松，而且它承受重量的能力要比后面要小。椎体我们现在看见是方的，上面都是均匀的，但是久而久之它前方就变扁了，每一个都变扁了以后，变扁一点，后边就形成一个大的后凸，这是最常见的原因。当然了如果他不小心摔一跤，造成某一个椎体压缩骨折，所谓压缩骨折椎体的前方，本来这个是个方的，上下一般高，前方变扁了，后面高前面低，那不是又加重它的后凸了吗。第三，按照我们平常生活当中的姿势，老是哈着腰坐，也加重了这个驼背的畸形，这是老年人当中比较常见的一个原因，所以它有先天不足的因素，再加上我们后天养护得不好，如果再有外伤，所以它就更容易发生驼背。

如何防范骨质疏松 预防驼背发生？

刚刚专家也说了，骨质疏松是导致驼背的最主要原因之一。人到老年后，往往有不同程度的骨质疏松，但此时身体承受的负荷并未减小，因此就容易弯腰、驼背。如何才能防范骨质疏松，预防驼背发生呢？专家建议从青壮年时期就要开始注意。

北京协和医院外科学系主任 主任医师 翁习生：判断骨质疏松严重程度的指标我们叫骨密度，就是我们骨头这个骨质密度的含量，钙的含量。这个骨密度在年轻的时候往往比较高，在医学领域，我们叫“骨银行”，就是年轻的时候在银行里多存一点钱，到了老年的时候可以有足够的钱让你去用。通过你增加了锻炼，通过你增加饮食的摄入，把你骨密度提到一个很高的水平，这样到了老年以后，你骨密度就可以下降缓慢或者足以抵抗我们老年以后骨质疏松发生的情况。我们还要采取一些药物治疗，特别是女性50岁以后，男同志60岁或者65岁以后，我们要有意补充我们的钙剂微生物堆积。对于有骨质疏松症状，比如说你经常后背酸痛无力，睡觉腿有时候抽筋，甚至容易出汗，这种病人就是比较明显了，那么我们希望到医院去查一个骨密度，查一个你的骨代谢的指标，用一些药物来治疗，帮助我们骨质疏松的症状治疗。

办公室里如何锻炼可预防驼背发生？

除了老年人，很多长期伏案工作者，比如办公室白领也是驼背发生的高危人群。有没有什么小妙招来破解呢？

北京协和医院外科学系主任 主任医师 翁习生：我可以给大家做个示范，你站起来双手并拢，把这个手举起来，举直了以后，脖子、头往后仰，尽量往后仰，仰到最大的位置，你待个10秒钟到15秒钟，这是一次。做完以后你觉得好像胸腔被打开了，呼吸觉得很通畅，你过一会儿再做，每次做三个到五个一组。因为我们站着也好，坐着也好，它肌肉都是被拉伸的，所以我主动让肌肉来训练这样一个动作，它就可以持续保持腰的这个肌肉的一个强度。

长期伏案工作者如何预防驼背发生？

同时专家还建议，需要长期伏案工作的朋友们，工作时可以把电脑屏幕稍稍抬高，让自己抬头仰视，这样可以缓解颈椎压力。同时调高椅背，护住后背，并在腰部使用靠垫，来给腰椎一个支撑，这些都有助于预防驼背的发生。