《蛤蟆先生去看心里医生》阅读笔记

2022年6月28号读完，这是女朋友自己的书单中的书，她买了以后才发现也是我的书单中的书，就从她那借来看的。她也喜欢看书，总是因为一句话而看一本书。她买这本书的原因也是因为这本书中的一句话“你认为我会好起来吗？”。

这本书是因为蛤蟆犯了错，却被周围的朋友指责，以及原生家庭的影响，导致蛤蟆先生抑郁了，之后蛤蟆先生在小伙伴们的帮助下，开启了10次心理咨询的过程，随着每周一次的心理咨询，我们读者也逐渐走入蛤蟆先生和心理咨询师的世界，治愈了蛤蟆也教会了我们道理。

整本书的结构，大概分为3个层次，一是讲述儿童自我状态的章节，二是父母自我状态，三是成人自我状态。最后在这3个层次的基础上引伸出“人生坐标”的概念。

三个层次每个都有其必要，但就重要性来说，只有处于成人状态下，我们才会去学习，不断提高自己，儿童状态奔波于情绪，父母状态忙着批评教育，只有在成人状态我们才能活在当下。学了这三个状态不是为了给谁贴标签，只是为了更好的理解我们自身的行为，当你碰到一个人总是喜欢数落别人，你就知道他处在哪一个状态里，又或者她试图当小丑去取悦别人，你就知道她一直活在小时候的行为模式里，不曾长大，甚至你能因此预言这个人的一生将是幸福还是悲惨。

1、

蛤蟆先生问：你认为我会好起来吗？

2、

心理医生苍鹭：蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不i会做这份做工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能遇见积极的结果。但归根结底，这一切取决于你。

3、

必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。

4、

蛤蟆问：“我的日子还很长，如果真有自我惩罚，我不要一直那样下去，我想过得快乐一点，我该怎么做，你能帮我吗？”

“这么说也许有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许，最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”。

5、

心理医生苍鹭说：怄气的人总是绷着脸、阴沉沉的样子，而且安静得很反常。蛤蟆，在我看来，“适应型儿童”的所有行为里。怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。

6、

一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。

7、

当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没法放松。

8、

蛤蟆说：今天我给自己打9分，其实可以打10分，但我想给未来留些余地，或许事情会变得更好。