当前位置:网站首页>自律,提升自制力原来也有方法
自律,提升自制力原来也有方法
2022-07-07 09:10:00 【InfoQ】
- 给自己奖励,多巴胺
- 设定榜样,朝他努力
- 找志同道合的人,一起自律
- 番茄钟(工作25min,休息5min)
- 去想任何任务没有完成后果很严重,不要给自己找借口,留后路
- 去除无效社交,你自己不牛逼,牛逼人不会带你玩
- 30天挑战计划,不成功的原因是没有习惯
- 完成任务
- 克服习惯
- 那些小的,持续性的挑战,30天后你会感谢自己,荷花定理(30天定理:越到最后,越关键。拼到最后,拼的不是运气和聪明,而是毅力。)
- 明确梦想,对生活有期待,强烈的动机
- 每天完成一件自律的事,单一,一开始只专注一件事上,变成习惯后做下一件事
- 事先对诱惑想好应对方式,如果,就原则,提前计划好的自制力应对方案
- 制造环境场,该学习工作的地方环境一定要带入节奏
- 关键词方式,给自己以心理暗示和信念,回归
- 冥想(5min),默念”呼“,”吸“
- 意志力肌肉,有极限,需要训练
- 面对诱惑,等10分钟再决定确定是否做,想想未来的奖励,远期满足感
- 自己相信自己说的话,目标不要定太高
- 接受自己
- 接受自己极差的自制力
- 接受在改变自制力的过程中一定存在失败
- 接受自制力改变需要一定时间
边栏推荐
猜你喜欢
随机推荐
关于SIoU《SIoU Loss: More Powerful Learning for Bounding Box Regression Zhora Gevorgyan 》的一些看法及代码实现
V-for img SRC rendering fails
Project ERROR: Unknown module(s) in QT: core gui
Avoid mutating a prop directly since the value will be overwritten whenever the parent component
Verilog 实现数码管显视驱动【附源码】
[untitled]
Poj1821 fence problem solving Report
QT document
mif 文件格式记录
测试优惠券要怎么写测试用例?
JS add spaces to the string
[machine learning 03] Lagrange multiplier method
书签整理-程序员常用网站导航
Transaction rolled back because it has been marked as rollback only
Unity downloads files through the server address
MPX plug-in
The concept, implementation and analysis of binary search tree (BST)
Antd select selector drop-down box follows the scroll bar to scroll through the solution
Cmake learning manual
Mpx 插件